학생 다이어트 식단 | 빠르게 살 빼는 방법 | 건강한 방법 총정리

학생 다이어트 식단 및 살 빼는 법에 대하여 탐구해보도록 하겠습니다. 이 문서를 끝까지 읽으면 학생 다이어트 식단 및 살 빼는 법을 이해할 것입니다. 학생 다이어트 식단 및 살 빼는 법이 궁금하다면 반드시 끝까지 읽어주세요. 이제 아래에서 설명해드리겠습니다.

 

 

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학생 다이어트 식단

아침. 점심. 저녁 식단은 평소유지 하고 간식인 과자. 인스턴트 등을 줄이고 늦은 저녁 먹는것을 과일이나 저 칼로리 먹고 무엇보다 운동을 늘리는게 도움되고 다이어트에 좋습니다.

학생은 학교를 가기 때문에 성인 처럼 아침 점심 저녁에 식단을 할 수 없습니다. 하지만 학교 급식은 영양사가 굉장히 열심히 영양 배분을 하여 식단을 짜는 것이기 때문에 그대로 드셔도 되고, 아침 저녁 식단만 따로 관리하면 된다는 장점 또한 있습니다.

학생 다이어트 식단

기본 : 탄수화물 + 비타민무기질 + 단백질

탄수화물 : 밥, 고구마, 단호박 비타민무기질 : 야채 양배추 브로콜리 파프리카 오이 양상추 등등 단백질 : 닭가슴살 , 삶은계란, 두부, 콩 , 생선 소량, 고기 소량

그래서 밥 야채 닭가슴살 반찬 몇개 고구마 야채 삶은게란, 두부, 콩, 저녁한끼는 샐러드 + 방울 토마토 뭐 이런식으로 변형해주면 됩니다.

삼시세끼 다 챙겨먹는 대신 량을 조절하는것입니다.

 

만약 위의 식단을 지키기 어렵다면 다이어트 도시락으로 대신해도 가능합니다. 의외라고 생각할 수 있지만 다이어트할 때 필수로 지켜야 하는 것은 아침을 먹는 것입니다. 아침에 차려 먹기 힘든 분들도 다이어트 도시락 하나 전자레인지에 데워서 간단하게 먹는 것을 습관화 한다면 배가 심하게 고프지 않기 때문에 과식하는 일이 없어집니다.

다이어트 도시락은 아무거나 시켜서 드셔보셔도 되지만 곰곰 다이어트 도시락을 추천드립니다. 제가 먹어본 결과 가장 맛있었어요.

 

 

 

살 빼는 법

다이어트의 가장 기본이자 기초는 '저칼로리 식사'입니다. 이 세상에 여러 다이어트 방법들이 참으로 많지만, 결국 영양학적으로 인정된 유일한 다이어트 방법은 장기적인 칼로리 제한이라는 요법 하나 뿐입니다. 몸에 쌓이는 칼로리를 적게 섭취한다면 건강은 둘째 치고 살은 어떻게든 빠지고 체중은 줄어든다는 것입니다. 따라서 칼로리 자체가 낮은 음식을 먹거나 음식량을 줄여야 합니다.

하지만 여기서 조금 더 팁을 주자면 영양분의 비율도 다르게 하는 게 좋습니다. 그래야 1초라도 살을 더 빨리 뺄 수 있습니다. 가령 다이어트를 할 때 지방과 탄수화물이 제일 많이 줄여야 되는 주적으로 언급되는데 그 이유는 무엇인지 소개해드리겠습니다.

보통 탄수화물이 비만의 주적이라며 내세우는 탄수화물 음식들 중에 백미밥을 제외하고는 고탄수화물 음식들이 단 하나도 없습니다. 빵, 라면, 짜장면, 치킨, 피자 등의 음식들은 고탄수화물 식품이 아니라, 고탄수화물 고지방 식품입니다. 더군다나 유일한 고탄수화물 식품인 백미밥만 먹는다면 칼로리가 낮아서 결국 살이 빠질 수 밖에 없습니다.

식단 조절로 살을 빼고 싶다면 탄수화물을 줄이고 고단백 식단을 유지한다면 자연스레 살이 빠질 것입니다.

 

 

모아보기

1. 학생 다이어트 식단은 아침 저녁에만 가능하지만, 영양사가 주는 급식은 충분히 다이어트에 도움이 됩니다.
2. 아침은 꼭 필수로 먹어야 좋기 때문에 필수로 아침엔 다이어트 도시락이라도 챙겨서 드셔야합니다.
3. 식단 조절로 살을 빼고 싶다면 탄수화물을 줄이고 고단백 식단을 유지해야합니다.

 

 

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